Exercices, routines et conseils pour progresser au padel, seul ou à deux, quel que soit ton niveau.
On progresse au padel sur le terrain, mais on tient un match entier grâce à ce qu’on fait en dehors. Vingt minutes deux fois par semaine, sans salle de sport, suffisent pour gagner en stabilité sur les appuis, en solidité à l’épaule et en fraîcheur au troisième set. Ces cinq exercices visent ce que le…
La plupart des blessures au padel arrivent dans le premier quart d’heure, sur un corps froid : entorse de cheville sur un pas chassé, épaule qui tire sur le premier smash, mollet qui lâche sur une montée au filet. Dix minutes d’échauffement suffisent à réduire ce risque et, accessoirement, à mieux jouer dès le premier…
Jouer des matchs fait plaisir, mais fait peu progresser : on répète ses habitudes et on joue rarement les coups qu’on rate. Une séance d’exercices à deux, une fois par semaine, avec un panier de balles, change ça. Voici six routines simples, sans moniteur, classées par ce qu’elles travaillent. Une heure suffit pour en enchaîner…